ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS

Se conoce que la práctica de la actividad física trae muchos beneficios para el crecimiento y desarrollo de los niños y niñas, aunque en la actualidad ha perdido importancia ya que los niños de hoy día son más sedentarios, haciéndolos propensos a sufrir enfermedades y presentando hábitos poco saludables. En este momento actual se puede evidenciar claramente en la etapa escolar una baja en la forma física  de los niños, presentando disminución de masa muscular, aumento de la grasa corporal y pérdida de flexibilidad, dando poca importancia a la clase de educación física.

Por eso se debe trabajar intensamente en la adaptación, motivación e iniciación en los niños a realizar actividades físicas para que adquieran hábitos saludables  en su infancia y pensando en el futuro para el resto de su vida; adicionalmente, si los niños crecen percibiendo el deporte como algo natural en su rutina será más fácil que en la edad adulta continúen practicándolo y mantengan así un estilo de vida saludable, por tal razón se puede comprobar que los niños realizando actividad física crecen sanos, felices, mejoran relaciones interpersonales y beneficia su rendimiento académico de forma apropiada.

Cuando se habla de deporte o ejercicio en el caso de los niños hace referencia a jugar y estar activos físicamente, sabiendo que es tan necesaria como la alimentación o dormir; estas prácticas deben ser lúdicas y divertidas, haciéndolas variadas para lograr desarrollar sus habilidades físicas; para que luego ellos puedan decidir que les gusta, a qué edad o que deporte incluirán en su vida.

A parte de los beneficios se cuenta con algunas ventajas que ganan los niños cuando se adaptan o incluyen en su rutina diaria algún tipo de ejercicio, como:

·         Aprenden a seguir reglas

·         Superan la timidez

·         Aumentan habilidades motoras

·         Favorecen el crecimiento de huesos y músculos

·         Corrige posibles defectos físicos.

·         Estimula la higiene y cuidado corporal

·         Mejora la salud, ánimo y rendimiento escolar

·         Crean hábitos de disciplina 

A pesar de todos los beneficios que se obtienen con la actividad física hay que tener ciertos cuidados, cuando se superan límites, en posturas incorrectas o sobre cargas que pueden causar efectos negativos, por esta razón debe ser supervisado y aplicado por un especialista sobre el tema, los niños tienden a sufrir de lesiones por diversas razones a medida que van creciendo el riesgo aumenta, se pueden utilizar algunas pautas para  reducir las probabilidades de que los niños se lesionen:

• Utilizar equipo adecuado: Calzado, uniforme, etc.
• Mantenimiento del campo de juego.
• Adecuada supervisión por parte de los profesores.
• Correcta preparación: Calentamiento, elongación, apropiada alimentación y descanso o tiempo de recuperación si la actividad es intensa.
• Hidratación adecuada

Esto ayudará a fortalecer el desarrollo integral del niño, mejorando todos los aspectos  mencionados anteriormente; por tal razón se recomienda como mínimo realizar 60 minutos diarios de actividad física moderada  para que los objetivos de  la actividad física se puedan 

alcanzar a plenitud.